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MUSCULAÇÃO

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MUSCULAÇÃO

A musculação ou treinamento com pesos é um tipo de exercício resistido com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis, utilizando recursos aeróbicos ou anaeróbicos. Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos.

BENEFÍCIOS

• Sensação de tranqüilidade e bem-estar;
• Melhoria da auto-estima;
• Melhoria na socialização e nos relacionamentos interpessoais;
• Melhoria em quadros de depressão;
• Diminuição do nível de ansiedade;
• Aumento do gasto calórico total diário;
• Aumento da massa magra e tonificação muscular;
• Aumento da força muscular;
• Melhoria da flexibilidade;
• Melhoria da capacidade aeróbica;
• Aumento da resistência do sistema imunológico;
• Ajuda a prevenir ou estabilizar a osteoporose;
• Diminuição do risco de problemas cardíacos;
• Diminuição do risco de colesterol e diabete.

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